Det er blevet mere populært end nogensinde at vandre, og vandreture boomer p.t. hos danskerne som den nye motionsform - og det er ganske forståeligt, for alle uanset alder kan være med, og ud over at en gåtur både styrker både dit humør og helbred, har du også mulighed for at finde ro i sindet. 

Der er dømt win-win på alle hylder, når det kommer til vandring. For vandring styrker dig såvel fysisk, mentalt, socialt og endda på det meditative plan.

Fysisk/helbredsmæssigt:

• Går du med moderat til høj intensitet (powerwalk), forbrænder du lige så mange kalorier som ved løb, hvilket ofte vil være over 500 kalorier i timen.
• En gåtur påvirker dit nervesystem og giver dig ilt til hjernen. Derudover opbygger du muskelmasse, forbedrer dit kredsløb og din blodcirkulation samt påvirker alle organer i din krop. En halv times gang flere gange om ugen kan desuden nedsætte dit blodtryk.
• Derudover har det vist sig, at en gåtur flere gange om ugen også kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme. Især musklerne i den nedre del af din krop (baller, lår, lægge og fødder) bliver stærkere og mere udholdende, når du går. Men også musklerne ved hofter, talje, mave og ryg bliver aktiveret under gang. Og bevæger du samtidigt armene, bliver også dine arm- og skuldermuskler stærkere.
  
• Gang er vægtbærende motion, hvilket betyder, at kroppen skal bære sig selv, og al vægtbærende motion virker styrkende på knoglemassen og dermed forebyggende på knogleskørhed.

  
  

Mentalt:

• Vandring påvirker som nævnt dit kredsløb og styrker dermed også din hjerne, der skaber positive ændringer i din hjerne, der påvirker din følelsesmæssige tilstand og dermed dit humør i en positiv retning.
• Efter du har gået i ca. 20 minutter, begynder 'feel good'-stofferne (f.eks. endorfinerne) at have deres effekt på dit humør, hvilket betyder, at du føler dig bedre tilpas. Et studie har også vist, at hvis du går i en tur i højt tempo 4-5 gange om ugen (eller 60 minutter 3 gange om ugen), kan det have en effekt på milde til moderate depressioner.
• Mennesker, der går, mens de f.eks. skal udtænke noget nyt, har mange flere kreative idéer, hvis man sammenligner med de, der sidder ned, mens de udfolder deres kreativitet.
• Vandring har evnen til at forbedre vores evne til at koncentrere os og stimulerer samtidig vores hukommelse.

Socialt:

• Der findes utallige vandreforeninger såvel i Danmark som i udlandet og af rigtig god grund. Når du vandrer i selskab med andre mennesker, opstår der en fællesskabsfølelse og åbenhed, som kan give stor social tilfredsstillelse. Og vandring er ikke kun forbeholdt ældre mennesker, som det var engang. I dag ser man flere og flere mennesker i alle aldersklasser, der kaster sig ud i vandrelivet. Også de sociale medier som f.eks. facebook eller bloggere - som jeg selv - byder på rigtig fine tilbud om fælles gåture, og jeg tror, vi kommer til at se meget mere til den form for sociale fællesskaber.
• Man har nemt ved at stifte nye bekendt- og venskaber, når man tilmelder sig et gå-arrangement. Jeg har selv fundet nye skønne venskaber i min vandreverden, selvfølgelig på Caminoen, men også ved at invitere til mine vandreture.
• Ofte har man også tendens til at være mere åben om personlige og til tider sårbare emner, når man vandrer både med folk man kender, men også med fremmede, da man går side om side og ikke nødvendigvis kigger hinanden i øjnene. 
  

Meditativt/spirituelt:

• For nogen kan naturen være et fantastisk sted til at arbejde med sig selv. Her er der højt til loftet, og tanker og refleksion kommer ofte helt af sig selv. Man opnår her nemt en beroligende indvirkning fra naturen og har mulighed for at sende sine evt. tunge tanker og følelser til himmels og komme hjem med et mere positivt sind.
• At vandre i stilhed med sig selv kan være yderst givende, og her har man mulighed for at give sig selv lov til at mærke efter, hvordan ens sindstilstand er. Her kan man give slip på evt. gamle følelser og oplevelser og på den måde heale sig selv. Mange vil påstå, at man kan vandre sig til en bedre version af sig selv på den måde. Det er også her Caminoen for manges vedkommende kommer ind i billedet.

• Vandring er for mig meget mere end blot det fysiske aspekt. Det er blevet en form for livsstil for mig at researche og fordybe mig inden for vandreverden, og jeg føler, at verden er i gang med at åbne sig for mig  med oceaner af muligheder for smukke oplevelser i såvel ind- og udland. Og selvom det fysiske naturligvis betyder utrolig meget for mig, er det psykiske og meditative begyndt at få meget større betydning i mine vandringer, end jeg i min vildeste fantasi ville ha' troet, før jeg begyndte at få øjnene op for vandring.